Тренажер для обратных гиперэкстензий своими руками
Обратная гиперэкстензия. Изучаем все тонкости и секреты.
Гиперэкстензией называют упражнение, которое укрепляет мышцы нижней части спины, ягодиц и задней части бедра. Это базовый элемент в развитии, так называемых, разгибателей мышц, выпрямляющих позвоночник. Собственно, название упражнения так и переводится с английского - переразгибание. Без укрепления этих мышц, расположенных вдоль позвоночного столба, приступать к становой тяге или приседаниям с грузом не рекомендуется. Гиперэкстензия характеризуется динамическим растяжением поясничных мышц, которые остаются неподвижными при выполнении хипэкстензии, а также возможностью подтянуть тонус ягодиц, чего не может дать бэкэкстензия.
Классическая гиперэкстензия — упражнения для мышц спины с поднятием корпуса при фиксированных ногах. Обратная гиперэкстензия — поднятие ног при неподвижном корпусе. Такое отличие безопасно для позвоночника, нагрузка идет на мышцы ягодиц и бедер.
- Цена:1000p
- Бытуем мнение, что обратная гиперэкстензия вышла из разряда простых упражнений, направленных на восстановление после тренировки. Фитнес тренеры утверждают, что это упражнение убережет ваш позвоночник.
- Мы знаем уже многое об упражнениях на спину, но вот обратную гиперэкстензию мы подробно не рассматривали и сейчас мы восполним этот пробел. Статья написана очень подробно, для того чтобы Вы смогли понять все тонкости этоих важных упражнений, рассчитанных на большое количество мышц, в том числе на попу, ноги, искры все в одном!
- Здравствуйте, уважаемые читатели.
- Обязателен ли специальный тренажер для тренировки спины?
- Для поддержания правильной осанки очень важно иметь сильные мышцы спины. Гиперэкстензия упражнение для развития разгибателей спины снижает риск травмировать позвоночник и сухожилия при тяжелых силовых нагрузках.
- Гиперэкстензия — самое излюбленное упражнение многих в тренажерном зале.
- В непосредственной заботе о своем здоровье и красоте неминуемо задаемся вопросом правильного подбора подходящих физических нагрузок, а, следовательно, и тренажеров для них. Весьма трудный выбор, когда речь идет о немыслимом многообразии предлагаемых вариантов.
Использование материалов www. Регистрация Забыли пароль? Глобальный форум дневный воркаут День Осанка, обратные гиперэкстензии.
