Много раз просыпаюсь ночью что делать
![Что делать, если вы проснулись среди ночи и не можете уснуть - Лайфхакер Что делать, если вы проснулись среди ночи и не можете уснуть](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/3628914665_a724ed78f0_o_1446920940.jpg)
Как не просыпаться ночью
Полезные материалы. Как бороться с нарушениями сна. Большинство людей периодически испытывают те или иные проблемы со сном.
![Главная причина длительных пробуждений — тревога Проснулся и не могу уснуть: сомнолог назвал частую причину ранних пробуждений ночью](https://republic.ru/uploads/og-image/95644.png?t=1579075276)
![Почему иногда люди часто просыпаются по ночам? Ночные пробуждения: причины, поводы для беспокойства, способы борьбы](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/11-2_1447075378.jpg)
![1. Не смотрите на часы На пути к крепкому и здоровому сну: 7 главных причин пробуждений по ночам и как с ними справиться](https://i.ytimg.com/vi/rkGwpcKiCFk/maxresdefault.jpg)
![Все люди просыпаются несколько раз за ночь Невролог Шендерова назвала 4 причины, почему вы постоянно просыпаетесь среди ночи](https://mediasole.ru/data/images/279/279218/2.jpg)
![Когда ночные пробуждения становятся проблемой? Часто просыпаюсь ночью](https://i.ytimg.com/vi/Z5yvZwOzwwQ/maxresdefault.jpg)
![Без сна можно умереть «Просыпаюсь по ночам каждые два часа»: сомнолог Бузунов рассказал, как наладить сон](https://icdn.lenta.ru/images/2023/04/13/17/20230413174335917/square_1280_d580510d10e8e8553c7b3e14f221b72c.jpg)
![Делайте что-нибудь медитативное, но отвлекающее Как не просыпаться ночью — рабочие способы, причины пробуждений](https://cdn.iportal.ru/news/2021/99/preview/e5843ca1e20fbeb7ce2112ddc7dd83cc13005225_2400_1600.jpg)
![Вставайте, выплесните беспокойство Почему я просыпаюсь несколько раз за ночь — 8 самых частых причин нарушения сна](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)
![Почему нам так важен сон Часто просыпаетесь ночью? Вот причины и способы, как это исправить](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/e45/e4532c605ecbc98350a24700d0a39260_ce_2370x1580x0x0.jpg)
![2. Встаньте с постели](https://n1s1.hsmedia.ru/00/c1/83/00c18379567e92a96ca3ccb3848acd22/5000x3333_0xkF5ZRh5C_5133973134698099788.jpg)
![Причины ночных пробуждений](https://i.ytimg.com/vi/SNeHw373cLE/maxresdefault.jpg)
Встаете по три—пять раз за ночь и не можете быстро уснуть? Мы решили узнать, в чем причина проблемы и как вернуть крепкий сон у Ирины Завалко , врача-сомнолога, кандидата медицинских наук и ведущего эксперта сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly. Большинство людей считают хорошим сном ситуацию, когда могут быстро уснуть и не просыпаться до самого утра. Но на самом деле так не бывает. Сон разбит на циклы длиной примерно по полтора часа.
![Больше о Blue Sleep Как не просыпаться ночью – 5 работающих советов](http://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/happy-to-sleep-again-fb.5k8t4m..png)
![Когда начинать волноваться Часто просыпаюсь ночью - Центр неврологии и медицины сна](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/f39/f39da86ef8ff462411f477ffda2697a1.jpg)
![1. Побочные эффекты от лекарств Причины и симптомы нарушения режима сна](https://img.tsn.ua/cached/328/tsn-90ef87392779da7417a975ee734335dc/thumbs/1116x628/8b/d0/2ebccfa4b172ba9ac7c5884b0621d08b.jpeg)
![Спите на здоровье! Почему человек просыпается ночью и не может заснуть - 11 апреля - luchistii-sudak.ru](https://persomed.com.ua/sites/default/files/images/hronicheskaja-bessonnica.jpg)
![Причин нарушения сна может быть множества Почему человек просыпается ночью: 7 причин и что с ними делать](https://www.bbc.com/staticarchive/d500e8879ac962e21abb44dca1ac4812eceff487.jpg)
![Существует несколько разновидностей бессонницы. Это могут быть: «Просыпаюсь по ночам каждые два часа»: сомнолог Бузунов рассказал, как наладить сон | DOCTORPITER](https://img.championat.com/s/520x346/news/big/r/z/7-priyomov-dlya-bystrogo-zasypaniya_16392501901425506226.jpg)
![Диссомния: вариантов может быть много Часто просыпаюсь ночью – 10 причин, почему так происходит | Evolutis Clinic | Дзен](https://f1.lpcdn.site/3531c890901a88d56fdb08786b55b9fd/b83ac6a0e4d89c0ba5545fa0b0996d26.jpg)
![2. Неподходящие условия сна Просыпаюсь ночью. Что делать с проблемой прерывистого сна](https://habrastorage.org/r/w780/webt/qk/le/vt/qklevtbi-zuqbq8qlp8oucrhepa.jpeg)
![невропатолога - Медицинский центр luchistii-sudak.ru](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/happy-to-sleep-again-03mob.gl6qk9..png)
![Как не просыпаться ночью — рабочие способы, причины пробуждений - Чемпионат](https://s14.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/12361590/cr-1200-630.wm-asnplfru-100-tr-0-0.t-13-4547642-ttps-54-14-0083CD-1010-l-85-b-42.t-13-4547642-ttps-54-14-FFF-1010-l-85-b-42.t-207-61-asb-37-10-FFF-788-l-370-t-68.m2022-02-21T17-40-59.jpg)
![Ночные пробуждения: причины, поводы для беспокойства, способы борьбы - Лайфхакер](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/edc/edcd33b1a10be06902d0bcacdcb98a57_ce_957x638x0x0.jpg)
![Невролог Шендерова назвала 4 причины, почему вы постоянно просыпаетесь среди ночи | DOCTORPITER](https://img.championat.com/i/a/l/16426863281734819244.jpg)
![Часто просыпаетесь ночью? Вот причины и способы, как это исправить | Аскона](https://noi.md/uploads/newsthumbs/760_500/2021_03_29/510793.webp)
![Почему я просыпаюсь несколько раз за ночь — 8 самых частых причин нарушения сна - Чемпионат](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/03/shutterstock_565977529.jpg)
По словам врача-сомнолога Романа Бузунова, ранние пробуждения по ночам с невозможностью повторного засыпания более чем в половине случаев — первый симптом депрессивного состояния. Депрессии как таковой может ещё и не быть, а первый звоночек уже появился. Роман Бузунов — врач-сомнолог, заведующий центром медицины сна, профессор, заслуженный врач РФ, д. А потом начал парадоксально лучше засыпать, но появились ранние пробуждения. Это весьма характерная ситуация развития тревожно-депрессивного состояния, когда сначала появляются тревога, стрессы, которые мешают заснуть. И, если стрессы продолжаются, присоединяется депрессивный компонент или вообще развивается депрессия.
![](https://s14.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/12361590/de-1200.jpg)
![](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/03/shutterstock_1033491028-800x534.jpg)
![](https://img.championat.com/i/r/y/16426867411462584963.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/oJrmYKjjk0g/maxresdefault.jpg)
![](http://c.files.bbci.co.uk/6DC6/production/_111220182_sleep1.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/12/Depositphotos_13352530_m-2015_1450103561-630x412.jpg)
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/9da/9dac8712d3997676eef5790008dd9cff.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/am-i-sleeping-fb.bumtlp..jpg)