Сделать за короткое время - Как сесть на шпагат за короткое время - Фото и видео уроки
![как быстро сесть на шпагат упражнения | Дзен Как сесть на шпагат, если вам уже за двадцать](https://static.tildacdn.com/tild3030-3330-4563-a130-383631336537/__2023-05-25__235954.png)
Как сесть на шпагат за 1 месяц?
Растяжка делает походку грациозной, а связки и суставы более эластичными и выносливыми. Позволяет дольше щеголять на высоких каблуках, блистать на пилоне в клубе или постить уникальные фото в социальные сети. Когда мы говорим о хорошей растяжке, то подразумеваем способность легко и быстро сесть на шпагат. Рассмотрим, под силу ли новичку освоить это упражнение и как это сделать. Умение садиться на шпагат зависит от природных данных.
![Регулярные упражнения на растяжку: Как сесть на шпагат в домашних условиях, тренировка для начинающих, которая поможет сделать шпагат](https://static.beautyinsider.ru/2017/02/yrok-shpagata-sasha-31.jpg)
![Упражнения для тех, кто хочет заниматься дома, но не знает как Как быстро сесть на шпагат с нуля в домашних условиях](https://cdn.fishki.net/upload/post/2021/01/27/3574899/02fb3f9693196969f331bddc721251a0.jpg)
![Что нужно знать, прежде чем садиться на шпагат Как сесть на поперечный шпагат: 12 эффективных упражнений + польза растяжки](https://s-dt2.cloud.edgecore.ru/FSimageresizecache/app/uploads/public/655/262/a75/655262a75f1b7187315275__99999x99999.webp)
![За какое время можно сесть на шпагат с нуля Как научиться делать шпагат быстро и правильно: лучшие упражнения и растяжка для начинающих](https://i.ytimg.com/vi/cVL6qe2LyZg/maxresdefault.jpg)
![Махи согнутой ногой в сторону](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/38/755979522142385.jpg)
![Надо ли разогреваться перед растяжкой](https://flexderek.com/wp-content/uploads/2020/07/photo_2022-07-24_13-00-08.jpg)
![Зачем садиться на шпагат?](https://www.womanhit.ru/media/CACHE/images/articleimage2/2019/4/21_lH0IIdT/81cb20c63dea4fe66ae1cf89ffd58d98.jpg)
![Подписаться на соцсети:](https://i.ytimg.com/vi/CHhQb_mUNcU/maxresdefault.jpg)
![Получится ли сесть на шпагат во взрослом возрасте](https://i.ytimg.com/vi/8XAYe5J65C0/sddefault.jpg)
Сесть на шпагат без боли вполне реально, самое главное — это двигаться максимально плавно и без резких движений. Сегодня мы покажем вариант безопасной растяжки, который поможет вам сесть на шпагат. Прорабатывать мы будем всё тело, потому что все наши мышцы взаимосвязаны. Выполняем по 10 раз на каждую ногу.
![Польза поперечного шпагата Как сесть на шпагат, если вам уже за двадцать - Лайфхакер](https://nordski.ru/upload/ewp/webp/iblock/878/fh4ip1vyphdkzya9e9ws7bp5e5mmmzv9.webp)
![Как быстро сесть на шпагат с нуля дома: советы | Glamour](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/4/4b/Do-the-Splits-in-a-Week-or-Less-Step-11-Version-7.jpg/550px-nowatermark-Do-the-Splits-in-a-Week-or-Less-Step-11-Version-7.jpg)
![Онлайн курс](https://i.ytimg.com/vi/479FXxs89mQ/sddefault.jpg)
![как за короткий срок сесть на шпагат | Дзен](https://www.womanhit.ru/media/CACHE/images/articleimage2/2019/4/22_rGAHKqv/fb6b1d192c08816beb2ee6e2de1965ec.jpg)
![Топ упражнений для поперечного шпагата (картинки)](https://cdn.viqeo.tv/storage/55/3e/1f1a4dba5564195b9a4f0e7b6b1fa4cb.webp)
![Как дома сесть на шпагат взрослому мужчине, мальчику](https://i.ytimg.com/vi/Uw0FrgnNEFk/maxresdefault.jpg)
![](https://flexderek.com/wp-content/uploads/2022/07/banner-mob.webp)
На сайте glamour. При этом, вся информация и ссылки на Facebook и Instagram размещены до запрета деятельности Meta на территории России. На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные. This content can also be viewed on the site it originates from.
![](https://i.ytimg.com/vi/0AKDs9dt0MU/maxresdefault.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild6565-3264-4932-b062-393137383638/7-min.jpg)
![](https://static.beautyinsider.ru/2017/02/yrok-shpagata-sasha-56.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/mik6xByN96Q/maxresdefault.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3830-3365-4165-b439-353739373563/_1.png)
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/o/s/kak-sest-na-shpagat_1634713001969605587.jpg)