Прокачать дельты в домашних условиях - Как быстро накачать плечи дельты в домашних условиях бодибилд

Когда вы видите парней с широкими плечами — футболистов, бойцов, тяжелоатлетов — легко представить, что вам нужно поднимать тяжелые веса, чтобы выглядеть, как они. Но это представление очень далеко от реальности.

Тренировка для плеч

Подкачанные плечи — главный и неоспоримый признак спортивной фигуры. Не случайно им отводится отдельный день в сплит-программе. Раскачать плечи можно даже в домашних условиях, если в распоряжении есть пара разборных гантелей подходящего веса. Мы собрали для вас подборку лучших упражнений для плеч с гантелями, которые можно делать в спортзале и дома.

Как накачать плечи 1 Как качать плечи. Секреты накачки дельтовидных мышц 1. Задняя дельта 1. Плавный жим стоя 1. Третий секрет — тренировка всего тела 2 Как правильно качать плечи?

Дельтовидные мышцы плеч состоят из трех пучков — передний, средний и задний. Именно поэтому нет какого-либо одного, базового упражнения на эту группу мышц. Базовые упражнения могут воздействовать на один или два пучка, но для их детальной проработки требуется точечное воздействие на каждый мышечный пучок мышц плеча. Зачастую дельтовидные мышцы развиваются не равномерно, как правило преобладает передний пучок, который активно работает при выполнении такого упражнения, как жим штанги лежа. Задний пучок, как правило, включается в работу при выполнении некоторых упражнений на мышцы спины.

Похожие статьи

• Вязание шарфиков малышам - Сшить топы и майки быстро и просто. Часть 1
• Сшить майку своими руками быстро - Шьем топ / сшить топ своими руками
• Как приготовить наливку из ягод в домашних условиях - Наливка, рецепты с фото на m: 87 рецептов
• Как лечить печень овсом в домашних условиях рецепт