Программа для гантелей и штанги своими руками
Готовая силовая программа для мужчин с гантелями в домашних условиях (Фулбоди)
Гантели являются базовым утяжелителем, с помощью которого можно легко укрепить различные группы мышц. В том числе и мускулы спины. Тренировка спины подразумевает прокачу трех областей: широчайших мускул, ромбовидных мускул и трапециевидных мышц.
Гантели и штанги
Не забываем тщательно разминаться, постепенно увеличивать рабочие веса и выполнять растяжки после тренировки. К сожалению, в наши дни немногие атлеты знают о том, что питание — это главный источник энергии для нашего тела. Самое удивительное, что в фитнес-центрах можно встретить огромное количество людей, которые тренируются до упада, но при этом совершенно не задумываются о питании. Большинство из нас уже давно укоренились в своих привычках. Будь то желание прилечь на диван, придя домой с работы, или принятие горячей ванны сразу после ужина.
С базовым спортивным инвентарем можно заниматься не только в зале, но и самостоятельно. Получасовая тренировка дома с гантелями несколько раз в неделю позволяет сохранять прекрасную физическую форму. Главное — правильно составить программу тренинга и придерживаться простых правил. Всевозможные упражнения с гантелями дома могут делать как девушки, так и мужчины.
