Планка для пресса своими руками
Какие бывают виды планки: 12 видов планок, эффективная техника упражнения, видео
Упражнение планка — это прекрасный способ укрепить не только пресс, но и весь мышечный корсет, повысить силу и выносливость мышц, сделать силуэт подтянутым и улучшить самочувствие. Планка имеет десятки вариаций, различающихся по степени сложности, однако, все они выполняются на основании базовой техники. Упражнение используется в фитнесе, йоге, пилатесе и различных оздоровительных практиках.
15 эффективных упражнений на пресс: описание, видео, советы
Следите за спецпредложениями на нашем сайте и приобретайте годовые фитнес-карты с полным набором услуг со скидкой. За что так любят планку, чем опасны ошибки и как всё-таки делать её правильно. Один из ведущих тренеров World Class Метрополис Катерина Румянцева — об одном из самых популярных если не сказать, легендарных упражнений. Планка — это статическое упражнение, которое позволяет эффективно прорабатывать мышечный корсет. Планка — пожалуй, самое распространенное и известное упражнение в фитнесе. Позиционируется обычно как «фитнес для занятых».
- Что будет, если стоять в планке ежедневно
- Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение.
- Существует множество преимуществ планки, поскольку она является отличным упражнением для брюшного пресса и кора.
- Планка считается одним из самых эффективных упражнений, которые могут убрать живот и подтянуть тело.
Сегодня мы поговорим о том, что такое французская планка и как ее можно сделать своими руками. Гараж, мастерская, офис, гостиная — нет неподходящего места для установки французской планки. Незаменимая, эргономичная, красивая, обладающая фантастической функциональностью.
