Как сделать тренажёр своими руками видео - Как сделать тренажер для спины и позвоночника своими рука
![Упражнения на пресс: как накачать пресс дома и в зале мужчине и женщине Виды тренажеров в зале](https://fitnessclub24.ru/public/images/gallery/section/thumbs/0/2-3-shragi.jpg)
5 лучших тренажёров для дома, которые реально работают
Если вы хотите убрать жир со спины, не нужно мучить себя голодом и пить таблетки для похудения. В большинстве случаев достаточно скорректировать рацион в пользу белков и сложных углеводов и добавить больше физической активности, например ежедневные прогулки в парке, групповые занятия фитнесом или кардионагрузку на эллипсоиде. Подробнее о способах избавления от лишнего жира на спине, эффективных упражнениях для укрепления мышц и косметологических процедурах рассказывают тренеры Spirit. Каждая женщина хочет иметь красивую подтянутую фигуру, но что делать, если на спине появился жир и образовались некрасивые складки? Как их убрать: сесть на диету, найти специальное упражнение или в этом случае поможет только врач? Предлагаем подробнее разобраться в этом вопросе вместе с тренерами фитнес-клуба Spirit.
![ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ЖИРА НА СПИНЕ 5 упражнений для укрепления мышц шеи](https://sigmagym.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/4c8/ahm9c0qchqvubyf41kqrg0pqppk81sd2.webp)
![КАКОЙ СПОСОБ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА ВЫБРАТЬ Как накачать пресс: советы и лучшие упражнения](https://www.omegasport.ru/images/companies/1/pages/001-1726.jpg)
![Упражнения на спину дома Московское долголетие](https://www.yamaguchi.ru/images/news/uprazhneniya_dlya_myshc_ruk_newsDetail.webp)
![Специальные упражнения, применяемые на втором этапе острого периода Что такое скамья Скотта, упражнения и особенности](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/0c/09/1837524104_393:37:2803:1393_1920x0_80_0_0_acdc06c35ebc6dd62df3ab2f1a4f77bd.jpg)
![ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника](https://i.ytimg.com/vi/CVRTPPEPNmE/maxresdefault.jpg)
![В СЛУЧАЕ ПРОБЛЕМ ПОМОГАЕТ САНАТОРИЙ ДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ С НАМИ В УЮТНОЙ АТМОСФЕРЕ ВАШЕГО ДОМА](https://cdn.viqeo.tv/storage/0d/cf/dc305a862cebcb9fafe43472552f3383.jpg)
![2. Эллиптический тренажёр Как убрать жир со спины](https://i.ytimg.com/vi/oPnB4jS8484/maxresdefault.jpg)
![Растягивание позвоночника Упражнения с роликом для пресса: польза, как правильно](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-s/c1000/6733812880.jpg)
![Откуда берется поясничная боль. Эффективные упражнения при болях в пояснице](https://i.ytimg.com/vi/bLq27BeUWZU/hq720.jpg?sqp=-oaymwE7CK4FEIIDSFryq4qpAy0IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD8AEB-AHUBoAC4AOKAgwIABABGEggWihlMA8=&rs=AOn4CLDnpgaLC6Zsnd6JAsgzmiSeB-IwDA)
![Соглашение на обработку персональных данных Упражнения на спину в зале: видеоинструкции и комплекс на неделю](https://i.ytimg.com/vi/SJt-0RG-u4I/maxresdefault.jpg)
Хотите укрепить мышцы шеи, улучшить кровообращение и подвижность шейного отдела позвоночника, снизить напряжение и болевые ощущения? Они будут полезны и для профилактики шейного остеохондроза, и при хронических головных болях. Постарайтесь зафиксировать свои плечи. Для этого можно использовать стул со спинкой либо встать вплотную к стене.
![Особенности занятий на тренажерах для спины Как убрать жир со спины, упражнения для похудения | Блог Spirit. Fitness](https://i.ytimg.com/vi/86ydEZbGR58/maxresdefault.jpg)
![Кардиотренажеры для аэробных тренировок 5 упражнений для укрепления мышц шеи - Полезная информация от клиники «КИТ»](https://www.omegasport.ru/images/companies/1/pages/005-1726.jpg)
![Какие мышцы работают во время упражнений на пресс Гимнастика для поясничного отдела позвоночника - лучшие упражнения для поясницы](https://i.ytimg.com/vi/4lsOmhwKiro/sddefault.jpg)
![Лечебная физкультура при грыже позвоночника Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника. Научный раздел клиники ИАКИ](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/ampresize/media/img/8/80/756431289105808.jpg)
![Силовые тренажеры Виды тренажеров в тренажерном зале - фото с названиями | Sigma Gym](https://bud-v-forme.ru/upload/iblock/976/ipdm6gvjxxfjwct21qzc0ictgteboc4n/HA_0611_HN_020 (1).jpg)
![Как на ней тренироваться? Московское долголетие — «Я дома» — агрегатор добрых дел](https://cdnn21.img.ria.ru/images/105873/95/1058739551_120:431:1723:1333_1920x0_80_0_0_27c135e71d88a6c58d1a2b7b1b588041.jpg)
![1. Велотренажёр УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИ СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ - Курорт Лугачовице MIRAMARE](https://sigmagym.ru/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/5ca/8g9qpaek9dy3yt9la9cvj6j7todxt3hp.webp)
![Как правильно тренировать спину Ролик для пресса: упражнения для мужчин и женщин](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/abs-workouts-in.2cnyut65vy6p..jpg)
![Кому подходят упражнения на скамье Скотта, а кому нет? 5 лучших тренажёров для дома, которые реально работают - Лайфхакер](https://i.ytimg.com/vi/38uwfU6PmkE/maxresdefault.jpg)
![ИНСТРУКТИВНОЕ ВИДЕО Что такое скамья Скотта, упражнения и особенности - Чемпионат](https://i.ytimg.com/vi/QOSa-ZYrMlE/hqdefault.jpg)
![Публикации Тренажеры и здоровый образ жизни / Хабр](https://i.ytimg.com/vi/JKZX7GXXLK4/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCvE8g9UK3yGgMX-sODiuCPnxnOAw)
![Примерный комплекс лечебной гимнастики, применяемый в остром периоде (начальный этап) тренажер самодельный для вытяжки позвоночника | Дзен](https://i.ytimg.com/vi/uWvm8R8tqYg/sddefault.jpg)
![Что такое мышцы спины приспособление для вытяжки позвоночника своими руками | Дзен](https://cdnn21.img.ria.ru/images/148247/32/1482473244_736:0:5352:2597_1920x0_80_0_0_55768db4d151b7e3b5b40dff1d55c08f.jpg)
Упражнения при грыже позвоночника
Согласно статистике, фразу «болит спина» мы слышим намного чаще, чем выражение «болит голова». И почему-то сразу ясно, что болит именно поясница, а не шейно-грудной отдел. Боли на уровне поясницы испытывают дети, которые активно бегали и прыгали целый день, ими страдают люди среднего возраста, ведущие малоподвижный образ жизни. Не говоря уже о пожилых людях. Но если в детстве боль быстро проходит, то взрослым она доставляет немало неудобств.
![Действия для выбранных медиафайлов](https://www.omegasport.ru/images/companies/1/pages/002-1726.jpg)
![Не нашли что искали?](https://www.omegasport.ru/images/companies/1/pages/035-1726.jpg)
![Какие упражнения помогут накачать пресс дома](https://i.ytimg.com/vi/V2x4Lw3OOdc/maxresdefault.jpg)
![Как убрать боль в пояснице.](https://i.ytimg.com/vi/CleuWoQlPco/maxresdefault.jpg)
![Лучшие тренажеры для тренировки мышц спины](https://i.ytimg.com/vi/MEks-Z9BflY/sddefault.jpg)
![Мышцы спины](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/191/1910995/volga.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/00/347004974423001.jpeg)
![](https://i.ytimg.com/vi/gx5PBoQe33s/maxresdefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/LcctedfSoYA/sddefault.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/93/756503939494938.jpg)