Что надо делать что бы ноги были стройнее
![Как сделать ноги толще: эффективные упражнения и правила питания Как сделать ноги стройнее](https://img.championat.com/s/732x488/news/big/r/l/kak-pohudet-v-bjodrah_16018066161840852996.jpg)
Красивые и стройные ноги: советы тренера, которые помогут добиться результата
Купальный сезон уже начался, но приводить себя в форму никогда не поздно. Справиться с одной из самых проблемных зон вам поможет наша подборка упражнений от фитнес-тренера Елены Скобловой. Польза: упражнение прорабатывает «капризную» внутреннюю поверхность бедра — посмотрите на любую балерину и убедитесь в этом сами.
![Прыжки на скакалке Как сделать ноги толще?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/6d3/6d34840c0c47147239f674230a8754ad_ce_2370x1580x0x0.jpg)
![10 упражнений для похудения ног Стройные ноги – мечта или реальность?](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/931/cf1/798f5d5c52a79c645457e70672.jpg)
![Читай также: Секрет стройных ног кроется в … умело подобранной обуви!](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/cca/cca1f4683fce7953e8322e8377e89384_cropped_666x489.jpg)
![Оптимальные упражнения Самые эффективные упражнения для стройных ног: советы тренера](https://i.ytimg.com/vi/IRvfVQviVqM/hqdefault.jpg)
![Стройные ноги – дело профессионала 9 секретов стройных и красивых ног](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/02/uprazhnenia-dlya-strojnyh-nog-2.jpg)
![Выпрыгивания Как сделать ноги стройными и начать собой гордиться](https://i.ytimg.com/vi/rbbWJRBzrYQ/maxresdefault.jpg)
![Приседания с широкой постановкой ног (плие) 30 способов сделать ноги стройными — питание, лайфхаки и домашние упражнения](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/0/80/756690325874800.webp)
![Причины худобы ног Как похудеть в ногах к лету, 5 минут упражнений для похудения в день, чтобы сделать ноги стройными](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/d39/d393aedb07595c82d46ffae91adaa5fe_cropped_666x444.jpg)
![Боковые выпады](https://doctorbormental.ru/upload/iblock/e43/e43642b53f349a6cd824b871f01c5cd6.png)
![2. Качественный сон](https://i.ytimg.com/vi/IRvfVQviVqM/maxresdefault.jpg)
![Как похудеть в ногах](http://www.facebodyclub.ru/upload/iblock/252/252139aa01cda47915b21833c7ceb4a9.jpg)
![Причины отложения жира в ногах у женщин](https://cdn.7days.ru/pic/7f1/963027/1327129/87.jpg)
Диетологи, массажисты, инструкторы по фитнесу честно ответят, что большинство женщин обращается к ним с мечтой иметь стройные ноги. Под словом "стройные" подразумеваются такие, которые лишены даже намека на "галифе" — нет видимой жировой ткани с внешнего бока. Конечно, нет ее и внутри.
![1. Правильное питание Секрет стройных ног кроется в … умело подобранной обуви!](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/250/250eb7f396d22829f6f03b159a3c1116_cropped_666x445.jpg)
![Как похудеть в ногах: самые эффективные советы фитнес-тренера – BODYART / FITNESS](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/7fd/7fd4a2971e15e3b8212afcdf6b9ccd8e_cropped_666x444.jpg)
![Секреты стройных и красивых ног: как похудеть в ногах и бедрах](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/875/875ca401fac770dfe90242fb9fa20ae9_ce_2370x1244x0x335_cropped_1200x628.jpg)
![Самые эффективные упражнения для стройных ног: советы тренера - Чемпионат](https://img.youtube.com/vi/S8jfUgZK8tQ/0.jpg)
![Как сделать ноги стройными и подтянутыми: питание, лайфхаки и домашние упражнения](https://vash-razmer.ru/upload/ammina.optimizer/jpg-webp/q80/upload/iblock/68f/68f62f5ca76248bed8e0470e5e0a0bea.webp)
![Стройные ноги – мечта или реальность?](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/600/eab/93743f5d898747bd1bb409ea43.jpg)
![Стройные ноги – Диета и массаж для стройности ног — Центр эстетической медицины SlimClinic](https://storage.jv.ru/images/Post/202204624c399bdab6d.jpg)
Весна — самое лучше время для того, чтобы взяться за свою фигуру. При большом желании можно вылепить тело, которое будет нравиться окружающим и вам самим. В сегодняшнем материале наш эксперт VIP-тренер фитнес-клуба BodyArt fitness Александр Осипенко рассказал, как сделать ножки соблазнительными и стройными. Рельефные ножки не получатся за неделю, равно как и за две, и даже за месяц. Конечно, срок зависит от того, что вы имеете сейчас. Но даже с хорошими данными на старте, полтора месяца — это минимальный срок, который вам понадобится.
![](https://lisa.ru/images/cache/2021/5/11/widen_390_crop_1080_698_0_498_q90_1182201_ba79848687205c4ac0205aab2.jpeg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/b9c/bc2/ac1bcb520b98acdce93fadb3e7.jpg)
![](https://www.facebodyclub.ru/upload/uf/q3.jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/8b4/c91/e630cf52f7b651616da324ad9d.jpg)
![](https://st17.styapokupayu.ru/ckeditor_assets/pictures/000/293/789_content.jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/b47/057/a71ae75ab9b9d0dd8b4485043d.jpg)
![](https://kaluga-news.net/img/20240308/2ea8d79f5a5be29a42febaa0ecde3afc.jpg)