Что делать если не можешь заснуть
![5 действенных способов, которые помогут заснуть за пару минут | Блог РСВ Бессонница: 6 главных причин и как с ней бороться](https://sc.api.megapteka.ru/ma/specials/c7/64/c7642850cf14f1b6cbb35a226b16d58591d9622b7d99f298a14cfcb1112ac370.jpg)
Как быстро заснуть: советы по борьбе с бессонницей
Снотворное и седативное средство. Бессонница отравляет жизнь и тому, кто от нее страдает, и его близким. Ночи без сна изматывают, не позволяя расслабиться. Утро приносит еще больше страданий: невыспавшийся человек чувствует себя уставшим, раздраженным, злится по пустякам, не может сосредоточиться и заниматься обычными делами. Апатия и тревога становятся привычными спутниками.
![Как быстро уснуть при бессоннице? Не могу уснуть](http://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/fighting-insomniat-fb.euobo2.jpg)
![Как бороться с бессонницей? Как быстро заснуть: 3 лайфхака для тех, кто устал ворочаться по ночам](https://n1s2.hsmedia.ru/01/aa/ba/01aabab9683a0011c7415ce2be6c8f46/600x600_1_23b6ad38a29934eadf7d7ba6525d7c42@1200x1200_0xac120004_17920129781678905421.png)
![Каковы причины бессонницы? 5 действенных способов, которые помогут заснуть за пару минут](https://i.ytimg.com/vi/W1SRZbW3ASQ/maxresdefault.jpg)
![Оглавление Советы для тех, кто часами ворочается в постели и не может уснуть](https://img.championat.com/news/social/7/6f/4516267.jpg)
![Как быстро уснуть за 1 минуту Как быстро уснуть: 8 советов и 5 способов без лекарств](https://secretmag.ru/imgs/2023/07/16/07/6008899/fb8399d3522bd3780c2279cd52814473a7c81a0c.jpg)
![Похмелье — это признак нарушения дыхания Как научиться быстро засыпать? 3 эффективных способа от сомнолога](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/kak-bystro-zasnut-sovety-po-borbe-s-bessonnicej2.jpg)
![Как быстро уснуть при бессоннице Беспокойный ум: что делать, если не получается уснуть](https://icdn.lenta.ru/images/2022/09/26/18/20220926181129633/share_b13bbc16c0d94d541fe9baa0081cbea3.jpg)
![Форма поиска Как уснуть при бессоннице](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/bessonica.jpg)
![Симптомы заболевания Как быстро уснуть: 5 эффективных способов](https://sc.api.megapteka.ru/ma/specials/blocks/images/47/cd/47cdb0234fb057b0250287d10483ffec63b711d6b9341136d705b82fcbf85876.jpg)
![Не ходите вечером в торговые центры](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/fc4/fc44deec200d63be2a81fe9910ef1329_cropped_666x444.jpg)
![Что мешает уснуть](http://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/happy-to-sleep-again-fb.5k8t4m..png)
![Что мешает Вам заснуть](https://repost.uz/storage/uploads/40-1646118350-Julia-post-material.jpeg)
![Причины бессонницы](https://s14.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/10827559/cr-1200-630.wm-asnplfru-100-tr-0-0.t-13-4006803-ttps-54-14-0083CD-1010-l-85-b-42.t-13-4006803-ttps-54-14-FFF-1010-l-85-b-42.t-207-5-asb-37-10-FFF-788-l-370-t-68.m2019-03-15T14-15-12.jpg)
![Популярные статьи](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/10e/10ede087d38308fe016363fd99bbabf0_cropped_510x340.jpg)
![Почему не получается заснуть, если сильно устал](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/7d6/euok2zyplsbrday4bsuvkaoidw57htqx/thumbs/1x/img_1669807632_4992_129_kartinki_dlya_statey_59_.jpg)
Самый действенный способ уснуть называется «» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания.
![Установите актуальную версию вашего браузера или одну из современных альтернатив. Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых](https://www.invitro.ru/upload/medialibrary/a0e/a0e0bd59e6dfd9abe10fa97af606f656.jpg)
![Что такое бессонница? Как быстро заснуть или что делать, если не можешь заснуть?](https://persomed.com.ua/sites/default/files/images/hronicheskaja-bessonnica.jpg)
![Что делать, чтобы быстро заснуть Бессонница: 6 главных причин и как с ней бороться](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155180/06/1551800689_0:284:3072:2012_1920x0_80_0_0_91df478e676e5ca371e821646cb956a1.jpg)
![Как быстро уснуть: 4 техники Не могу уснуть - Центр неврологии и медицины сна](https://www.invitro.ru/upload/medialibrary/ce2/ce2be9cdf880b2f089435cc3cd539748.jpg)
![Как бороться с бессонницей Как быстро заснуть, если не хочешь спать, как заставить себя заснуть. Спорт-Экспресс](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/7992088522ff7c9aa389d3d44acd468301f35174_1500_1500.jpg)
![Дайджест блога Хочу спать, но не могу уснуть: что делать](https://algaburaevo.ru/attachments/eb908372c774ddd038bd8caa349d2a02cba2d56a/store/crop/0/0/1500/1800/1600/0/0/45abf97ad80a392ccd1cc9ac2548332206b3c2ec01b06ddb0deb7d2fdd14/4f70c1270829105cea8638f1eac692f8.jpg)
Помните, как хорошо спится летом на даче? Это легко объяснить — свежий воздух насыщает кислородом организм, проясняет голову, оказывает лечебный эффект. Как же обеспечить такой крепкий, здоровый сон для всей семьи в условиях городской квартиры? Давайте разбираться.
![](https://incrussia.ru/upload/resized/7347c06b521111d359f59c4925d5e2c1.jpg)
![](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/dyhatelnaya-tehnika.jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/a7c/dd8/7be67e5d87851704b3337fd578.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/09/756420771299091.jpg)
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/kak-bystro-zasnut-sovety-po-borbe-s-bessonnicej.jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/bb2/553/7b425a5b05a76887d8d1d9a598.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/def/def6c2ae21f5726a589c40b95862357b_ce_2367x1578x0x0.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/9d/91/e6/9d91e654c846867feba0271f8be7bfb4/1920x1152_0xac120004_2111172741677765122.jpeg)