Брусья для отжиманий - Отжимания на брусьях SportWiki энциклопедия
Виды отжимания (техника)
Возможно, с дополнительным отягощением. При выполнении упражнения задействован трицепс , большая грудная , дельтовидная , локтевая мышцы и плечевой пояс в целом. Американо-английский термин push-up был впервые использован между и годами [1] , а британско-английский термин press-up — между и [2] [3]. Для выполнения упражнения необходимо принять положение упора лёжа на полу. После этого согнуть руки в локтях, опустив при этом тело до параллели с полом, после чего, напрягая тело, медленно разогнуть руки, вернувшись в исходное положение.
Источник: « Воркаут ». Отжимания верхней части тела — это важный элемент при любом режиме силовой тренировки в воркауте. Без хорошей толчковой мы не можем в полной мере заботиться о себе, выполнять ежедневные задачи или перемещать тяжелые предметы. Воркаут отжимания, представленные в данной статье, распределены по трем категориям в зависимости от плоскости движения и задействованных рабочих мышц: горизонтальный жим, жим над головой и жим на брусьях. К горизонтальному жиму относятся любые упражнения, при которых вы отталкиваетесь от поверхности рукой руками , расположенными перед грудью, от тела.
- В последние годы здоровый образ жизни стал невероятно популярен.
- Выпрямите руки, но не блокируйте локтевой сустав. Локоть должен оставаться чуть согнутым — так мышцы будут находиться в напряжении в течение всего подхода.
- Прежде чем приступить к занятиям, рекомендуем вам прочесть статью: Бодибилдинг дома , где подробно рассмотрена организация бодибилдинг тренировок в домашних условиях, а также статью: домашний спортзал и тренажеры для дома.
- Есть реклама Покупки в приложении.
- Использование материалов www.
- Ниже вы найдете подробные пошаговые описания самых популярных разновидностей отжиманий повышенной трудности. Единственное отличие от традиционных отжиманий будет заключаться в том, что вам потребуется простой спортинвентарь вроде фитбола или мяча для йоги, набивного мяча или балансировочной платформы BOSU.
- Использование материалов www.
- Хотя это упражнение считается одним из самых pacпpoстраненных и универсальных, оно очень часто выполняется неправильно. Для достижения оптимальных результатов делайте поначалу лишь такое число повторений, которое удастся сделать, соблюдая правильную технику.
- По большому счету можно обойтись вообще без всего, достаточно одного желания тренироваться.
Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте. В отжиманиях на брусьях работают те же мышцы, что и в отжиманиях от пола: грудные мышцы, дельтовидные и трицепс.
Похожие статьи
- Детская площадка из брусьев
- Сделать своими руками дом из клееного бруса - Дом из клееного бруса своими руками Строительный порта
- Блюда детского сада фото - Внутренняя отделка имитацией бруса (70 фото) лучших
- Дизайн интерьеров дома из оцилиндрованного бревна - Построить дом из бруса, деревянные дома под ключ